マカって男性と女性それぞれによって作用が違う?

マカって男性と女性それぞれによって作用が違う?

Q:マカって男性と女性それぞれによって作用が違うんでしょうか?
あとマカと一緒に摂取した方がいい食べ物とかありますか?

A:
マカの効果は滋養強壮や血のめぐりの改善、代謝機能のアップなど、「元気」になる効果が特に有名です。元は南米の水の少ない土地で栽培されただけあって、他の植物よりも生命力が強く、それだけ配合されている成分にも体力を回復させてくれる効果が期待できます。

 

・男女の違いとは

マカを摂取したからといって、いきなり男女それぞれに大きな変化が出るわけではありません。強いていえば、マカには血液循環を改善する効果がありますから、男性が摂取すると「いつもよりも元気」な状態が続く可能性があります。

 

女性についてはマカを飲んでも急激な変化はみられませんが、疲れが取れやすくなったり、休んでいる時間が短くなる、体力がいつも以上に続くといった効果が期待できます。また、人によっては生殖機能が改善し、妊活などに効果が出たとする報告もあるようです。

 

・マカと一緒に食べた方がいいもの

マカは健康食品なので、基本的にはマカだけですべての栄養素を補うことはできません。まずは食生活ありきで、そこから見直すことが健康への第一歩と言えるでしょう。

 

たとえば妊活中の方も、産後で栄養不足が深刻な方でも、食べ物の栄養バランスに気を付ける+マカを摂取して不足しがちな栄養を補う方法をおすすめします。

 

マカと一緒に食べた方がいいものは特にこれといった決まりはありませんが、補いきれないビタミンやミネラルを中心に考えてみると良いでしょう。

 

ふだん飲んでいるマカのサプリメント・健康食品のパッケージを見直してみて、配合されていない成分があれば後から付けたして飲むか、食品から摂るようにします。たとえば食物繊維はマカの中には含まれていませんから、青汁や野菜から直接摂取するしか方法がありません。

 

・過剰摂取には注意

マカの効果をさらに高めようとして、ビタミンやミネラルなどの栄養素を別のサプリメントから摂取する人も少なくありませんが、これは逆に過剰摂取につながる危険があります。

 

どの栄養素も、たくさん摂ればいいというわけではなく、過剰摂取による副作用や弊害も数多く報告されています。何事もほどほどを心がけることが肝心なんですね。